Общество

by 07/11/2022 в 11:44/ on / in Общество

Упругий пресс или мои восемь кубиков

В этой статье вы узнаете оптимальный способ получения четко выраженных кубиков брюшного пресса. Однако, сразу хочу вас предупредить, что если вы являетесь обладателем, так называемого, пивного животика, то сделать это будет не так легко, как хотелось бы. Но не стоит отчаиваться – все возможно, главное, чтобы было желание. Я предлагаю программу проверенную многими людьми и мною лично. Попробуйте, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше и выглядеть на все сто!

Итак, приступим. С самого начала необходимо настроиться на интенсивную и периодическую работу, тут самое главное выполнять рекомендации с завидной периодичностью каждый день, ведь мы взялись с вами за сложное дело – получить вместо выпуклого живота пресс с обложки глянцевого журнала.

Многие считают, что если хочешь блистать своими кубиками на пляже, то необходимо ежедневно выполнять разнообразные упражнение для пресса – это не совсем правильно. Выполняя только упражнения для мышц живота, вы не получите эффективного результата. У вас будут сильные, выносливые мышцы, но визуально, в лучшем случае у вас появиться лишь легкий намек (призрак) кубиков.

Изначально необходимо согнать лишний жир с живота, поэтому налегаем на упражнения общей нагрузки (чем больше мышц используется в этих упражнениях и выше интенсивность, тем больше нежелательного жира вы сожжете). Классическими упражнениями этого класса являются: FireStep (это кросс, с переменными ускорениями. Необходимо разбить дистанцию, рекомендую 3км, на 8 чередующихся отрезков. Четыре коротких и столько же длинных. Короткие 200-250 метров, длинные соответственно 650-500 метров. Короткие бежим быстро, длинные – в кроссовом режиме), выпрыгивания с полного приседа и выбросом двух рук вверх, подтягивание на турнике. Эти упражнения лучше выполнять утром. Если у вас есть время, то желательно после FireStep выполнить три подхода по 20-40 выпрыгиваний.

Итак, теперь, когда мы немного сбросили лишнего веса (по истечению двух недель) можно добавлять специальные упражнения для мышц живота. Так как информации по специальным упражнениям кругом присутствует в избытке, то на них я останавливаться не стану. Общие рекомендации: необходимо в каждом подходе делать еще 2-5 повторения после того, как чувствуете, что больше не можете. Не делать большие паузы между подходами – ведь наша цель не большой набор мышечной массы, а появление кубиков.

Также рекомендую при выполнении упражнениях, состоящих из поднятия туловища, выполнять, так называемое, скручивание. Тогда вы получите вдобавок рельефные боковые мышцы пресса – визуально расширяет ваш пресс и создает очень позитивный эффект. Если будете придерживаться этих рекомендаций, то недели через три почувствуете значительный эффект. Да и другие начнут это замечать. Вот тогда можете сказать мне спасибо.

Источник: www.crossfitnes.ru

by 07/11/2022 в 10:47/ on / in Общество

Причина возникновения проблем с окнами ПВХ

Профессионалы знают, что лучшие качества пластиковых окон проявляются только при их качественной установке. Сами по себе эти конструкции производятся на автоматических линиях. Их собственные размеры четко выверены и взаимозаменяемы. Купить бракованное изделие в хорошем супермаркете или в специализированной организации практически невозможно.
Окно с проблемами может быть получено только в результате некачественного монтажа, например, при плохо выполненных замерах. В принципе, в этом деле за проведением работ необходим контроль. Но заказчику трудно это выполнить, так как он, если и знаком с технологией монтажа, то всех тонкостей ее он просто знать не может.

Что особенного в замерах оконного проема

Осмотр и проведение замеров оконного проема – места будущей установки пластикового окна является первым этапом монтажа. Производится эта работа представителем компании, работники которой и будут монтировать окно ПВХ, — замерщиком. Именно он определит, какой вид окна должен быть установлен, размеры и форму окна, способ крепления оконного блока в проеме.

Как должен быть подготовлен проем

Ту работу, которую нужно было бы выполнить за несколько дней, специалистам приходится делать за один день. Из оконного проема убираются старые откосы, производится очистка поверхностей от грязи, по необходимости выполняется шпаклевка и заделка пеной неровностей. Удаляется выступы засохшего раствора, заделываются впадины и места сколов.

Монтаж оконного блока

Блок можно монтировать со снятыми створками или вместе с ними. У оконного блока есть специальное посадочное место для установки его в проем. При установке важно соблюдать зазоры в их заданном варианте. Положение блока в проеме прочно закрепляется при помощи монтажных клиньев и установочных колодок. После того, как будет выверено и установлено положение окна, его фиксируют в проеме крепежом, а все вспомогательные фиксаторы удаляют. Крепление выполняют с применением анкерных дюбелей из металла или пластика, саморезов или специального монтажного крепежа.
Зазоры закрываются нанесением монтажной пены. От попадания воды на слой пены зазор защищают специальные паропроницаемые мастики – герметики и самоклеящиеся ленты. Обязательно монтируется отлив, а под него устанавливаются шумоизолирующие прокладки.

Какие недочеты монтажа может выявить непрофессионал

В первую очередь, что можно оценить визуально, это отклонение от горизонтали и вертикали элементов оконного блока.
Можно также увидеть деформацию профилей окна. Возможен их прогиб.
Обязательно нужно осмотреть крепеж оконного блока, требуется проверить наличие крепежа в местах, предназначенных для его установки и соответствие крепежа указанному в паспорте.
Если речь идет об оконных блоках балконов, то можно проверить находятся ли в одной плоскости секции окна. Они могут быть смонтированы «книжечкой». Проверяется это простым натяжением шнура вдоль плоскости окна.

Добавим, что самостоятельная установка пластиковых окон, сегодня скорее нонсенс, чем привычное явление. Ведь окна должны годами исправно функционировать, окна – это один из самых заметных элементов интерьера и экстерьера любого дома или здания. Осуществляя монтаж окон ПХВ, мы предоставляем заказчикам гарантии от нашей фирмы. Следует также заметить, что гарантии изготовителя оконных систем действуют только при условии их профессионального монтажа.

После нашей работы в вашем помещении не будет грязно и пыльно. Мы работаем без мусора, выполняем все монтажные работы с максимальной аккуратностью. Кроме того, установка окон ПВХ не отнимет у вас много времени – мы работаем быстро. Мастера нашей компании имеют опыт и квалификацию, потому монтаж оконных систем проводится согласно ГОСТу и точно в срок.

Источник: www.europlast-okna.ru

by 22/10/2022 в 13:24/ on / in Общество

Доставка роллов в Одинцово

Уважаемые любители роллов! Представляем вам доставку роллов в Одинцово. Наши профессиональные повара приготовят для вас роллы превосходного качества и очень вкусно! Все роллы готовятся по лучшим рецептам японской кухни, только из натуральных ингредиентов. Поэтому качество отличное, а цена не высокая. Также очень часто у нас проводятся различные акции, следите за ними внимательно, и вы сможете получить выгодные предложения от нас. Не откажите себе в удовольствии поесть отличных роллов, погружаясь в атмосферу японской кухни.

Если вы закажите бесплатную доставку роллов в Одинцово, то получите очень питательный и полезный продукт, в отличие от фастфуда.

История роллов уходит на тысячи лет назад. Появились они на юго-востоке Азии и распространяются по всему миру. Изначально, японцы изобрели этот продукт, с целью обеспечить свежесть рыбе на долгий срок. Происходило это в шестом веке до Н.Э. Они придумали этот способ для сохранности свежести, они ее обматывали рисом и укладывали в приготовленные бочки с солью. Далее по прошествии некоторого времени, рыбa в бочках начинала бродить. Когда проходил срок брожения, они рыбу оставляли, а рис выбрасывали. Но потом возникла у них идея рыбу с рисом совместить и приготoвить яство, названное в будущем сушами и роллами.

В наше время очень распространены различные наборы, которые назвали сетами. Каждый человек может подобрать своё сочетание вкусов. Очень удобно при неожиданном приеме гостей. Удивите своих друзей и близких необычным угощением! Можно устроить тематическую вечеринку, посвященную культуре Японии.

Мы доставляем роллы на дом в городе Одинцово и ближайшие от него населенные пункты, такие как: Мамоново, Трехгoрка,  Акулoво, пос.ВНИИССОК, Лесной Городок.

Мы работаем в период с 10 до 23 часов.

Будем рады любому вашему заказу! Приятного аппетита!

Источник: www.sushipizzawok.ru

by 22/10/2022 в 13:18/ on / in Общество

Что лучше купить саше или покрывало?

Дизайнов саше представлено на рынке огромное множество. Оно может быть разных оттенков с узорами и без, сшитое из одной или нескольких тканей разной фактуры, например, в технике пэчворк.

Вы также можете использовать в качестве саше, сложив  обычное покрывало слоев в несколько раз.

Отличным вариантом станет священной из крупной шерсти.

Также с помощью саше или покрывала, вы можете расставить акценты в спальне, подчеркнуть всю красоту и изысканность интерьера.

ВЫ можете выбирать их в зависимости от сезона лето-зима. Зимой отличным выбором станет шерстяное покрывало, а летом укрыт кровать можно саше из легкой ткани. Иди же в зависимости от настроения или дизайнерских тенденций.

Стоит помнить, что если вам в первую очередь важна функциональность и защита от грязи, то стоит выбрать покрывало. Оно обладает намного больших функционалом.  Саше де скрывает лишь часть постельного белья.

Саше не только узкое, но и короткое. Поэтому оно не сможет свисать с кровати и укрывать только одно одеяло. Если вам надо закрыть всю кровать или ее каркас, то оптимальным вариантом станет покрывало, а вот саше в этом случае не подойдет.

С помощью покрывала или саше вы можете украсить интерьер, прибавить к нему акценты, а также упростить себе уборку. А чему отдать предпочтение, решать только вам.

Источник: www.dekordlyadoma.ru

by 19/10/2022 в 13:35/ on / in Общество

Когда менять ремень ГРМ

Замена ремня ГРМ необходима каждые 50 000 – 70 000 км пробега, а в некоторых случаях через каждые 120 000 км. Периодичность замены детали можно посмотреть в сервисном документе автомобиля, так как для каждой машины она своя. Также замена необходима в следующих случаях:

  • Покупка б/у автомобиля;
  • Наличие признаков износа;
  • Трещины и надрывы.

Последствия обрыва ремня ГРМ

При наличии сомнений в его исправности необходима замена ремня ГРМ или диагностика, так как его обрыв может привести к нарушению работы двигателя и запуску автомобиля в целом. Его неисправность также ведет к повреждению силового агрегата: прогнутся клапана, осколки в поршнях, повреждение блока цилиндров и пр. При этом восстановить их или выполнить ремонт будет невозможно. Только полная замена деталей.

Особую опасность обрыв имеет для автомобилей с дизельным двигателем. Возможны такие последствия, после которых даже ремонт двигателя будет нецелесообразным. Только полная замена дизельного двигателя.

Причины неисправности ремня ГРМ

Обрыв ремня ГРМ в автомобиле может произойти по нескольким причинам. Основными являются следующие:

  • Заводской брак. При покупке ремня, желательно обратить внимание на маркировку и упаковку. Так удастся отличить оригинал от подделки;
  • Износ – самая распространенная причина обрыва ремня ГРМ на разных автомобилях (Рено, Лада Гранта, Лада Калина и пр.);
  • Перепад температур. Деталь в основном состоит из резины, а она не любит перепады температуры. Важно обращать внимание на наличие тресков или сухости на поверхности;
  • Наличие на детали антифриза или масла. Иногда двигатели, а точнее их части, пропускают масло, которое может попасть на ремень. Как следствие, он может слететь из-за наличия жидкости на поверхности;
  • Некачественный ремонт/замена. Доверить замену детали можно только проверенным специалистам автосервиса, так как при плохой натяжке он слетит, а при сильной – порвется;
  • Заклинивание. Важно своевременно выполнять замену ролика или помпы. Их износ также может привести к обрыву ремня ГРМ.

Любая система автомобиля или деталь нуждается в своевременной диагностике или замене. Ремень ГРМ не является исключением. Заменить его после обрыва можно в любом автосервисе, в котором работают квалифицированные мастера.
Источник: www.avtosevisplus.ru

by 19/10/2022 в 13:30/ on / in Общество

Цементно-песчаный раствор в Солнечногорске

Цемент — это основной материал в строительстве. Сухое вещество в виде порошка. Заливая его водой получают вязкую смесь. Когда затвердеет превращаться в камень.

Цементные растворы регламентируются ГОСТом 28013-98. Купить цементно-песчаный раствор вы можете у нас. В составе цемента при провидении строительство всегда добавляют песок.

Виды растворов:

  • кладка;
  • облицовка;
  • штукатурка.

Для прочных цементных растворов используют цемент марки: М100, М25, М10. Для заполнения используются песок.

Цементно-песчаный раствор — это материал для строительства, который состоит из цемента и фракционированного песка. Такие готовые заводские смеси на много уменьшает объесть работы. Купить готовый бетон в Солнечногорске вы можете в нашей фирме. Мы гарантируем качество и доставку. Именно благодаря своей простоте в использовании такие смеси сейчас стали популярны у строителей. Так же можно купить отдельно цемент. А песок смешивать в каких нужно пропорциях вашему строительству.

ЦПС смесь продается исключительно в мешках.

Если вы делаете сами смесь, то каждый раз растворы будут отличаться друг от друга.

Для больших строительств заказывают смесь в заводах. Но заводских смесях присутствуют крупные зерна песка. Купить бетон для строительства вы можете у нас, мы производители самого качественного бетона. Мы работаем круглосуточно и без перерывов.

ЦПС виды:

  • прочность растворов;
  • процент цемента. Он сам делится на 3вида: жирность, нормальный и тощий;
  • стоимость раствора;
  • назначение;
  • плотность застывшего раствора.

В состав ЦПС входит как связывающие материалы, так же входят материалы которые, затвердевают после реакции с водой. Это может быть гипс, известна, а так же магниевые соединения.

По цене ЦПС разделяют На три вида:

  1. В его состав добавляют особый цемент. И он выходит дороже если закупить все ингредиенты по отдельности.
  2. Смесь для штукатурки и укладки плитки.
  3. Самые дорогие ЦПС. Он устойчив к износу и к погодным условиям.

Купить цементно-песчаный раствор с доставкой вы можете у нас.

Источник: www.berbeton.ru

by 19/10/2022 в 13:11/ on / in Общество, Спорт

Вывоз мусора из квартиры

Требуется быстро вывезти мусор из квартиры? Воспользуйтесь услугами специалистов!

Вывоз бытового и строительного мусора из квартиры становится проблемой не только больших населенных пунктов, но и маленьких городов. К сожалению, не все граждане и предприятия соблюдают установленные правила, предусмотренные нормативными актами по вывозу и утилизации мусора. Это создает экологическую угрозу, вредит здоровью людей, ставит под удар места обитания животных в дикой природе.

Вывозом строительного мусора и бытовых отходов из квартиры должны заниматься специальные компании. Чаще всего на себя эти обязанности берут лицензированные клининговые компании. Они заключают договоры с перерабатывающими организациями. Отходы, которые нельзя переработать, они утилизируют по правилам, установленным государственными органами.

Их работа необходима, чтобы не создавались стихийные свалки, не загрязнялась окружающая среда. Клининговые компании несут ответственность за вывоз и утилизацию бытовых отходов и строительного мусора.

Граждан призывают сортировать мусор по видам сырья, из которого изначально были произведены продукты. В больших городах устанавливают бытовые контейнеры, в которые кладут различные виды мусора. Клининговым компаниям проще определить, какой вид мусора отправить на переработку, а какой подлежит полной утилизации.

Граждане и предприятия, которые заняты строительством, обязаны заключать договор на вывоз строительных отходов до начала работ. На территории строительного участка должны стоять контейнеры для бытового мусора. Для его вывоза требуется другая техника, нежели для строительных отходов.

Даже в городских квартирах, делая ремонт, люди не могут просто так вынести мусор. Такой мусор часто негабаритный. Обычная техника, которая вывозит бытовой мусор, может выйти из строя, если в какие-то механизмы попадут твердые и крупные предметы.

Заключив договор с клининговой компанией по вывозу мусора из квартиры, гражданин избавит себя от штрафов, не будет волноваться за вывоз мусора. Сотрудники компании выедут на место, определят характер строительных отходов, предоставят соответствующую технику. Владельцам квартиры не придется самостоятельно выносить мусор. Все сделают сотрудники компании.

В загородных коттеджных поселках договоры с клиниговыми компаниями заключают ответственные за обслуживание поселков. Это касается бытовых отходов. Здесь тоже действуют правила, предусматривающие заключение договора на вывоз строительного мусора. Владелец дома не может вывезти мусор на общее место сбора бытовых отходов. За это предусмотрены штрафы. Частные лица обязаны самостоятельно позаботиться о вывозе строительного мусора, обратившись в клининговую компанию.

Источник: www.vivozmusoraodintsovo.ru

by 17/10/2022 в 12:03/ on / in Общество

Изготовление наружной рекламы

Наружная реклама является мощным инструментом привлечения потенциального клиента. Ее главные достоинства: огромный выбор форматов, естественность и легкость восприятия и обширный охват аудитории. Дизайн-студия 17 предлагает изготовление наружной рекламы во всем ее многообразии.

РЕКЛАМНЫЕ ВЫВЕСКИ

Наружные вывески занимают основную долю рекламных носителей на улицах Иркутска. Вывески различаются по типу конструкции, использованному материалу, размеру, сложности форм, наличия и вида подсветки и прочим факторам. Какой именно метод изготовления вывески подходит вашему бизнесу, решится уже после определения бюджета проекта и согласования макета.

СВЕТОВАЯ РЕКЛАМА

Для того, чтобы наружная реклама эффективно работала в любое время суток, используются световые вывески с внутренней или наружной подсветкой.

Световые короба или лайтбоксы — самый популярный вариант по соотношению цена/ качество. Они представляют собой рамную конструкцию с внутренней неоновой или светодиодной подсветкой, лицевая поверхность которой содержит рекламную  информацию. Материалами могут служить:  флуоресцентные , текстурированные, рельефные, светогенерирующие и световозвращающие пленки.

ОСОБЕННОСТИ РЕШЕНИЯ

  1. Могут доносить информацию до потребителя круглосуточно и на большие расстояния
  2. Невысокая цена за счет автоматизации простоты и автоматизации сборки
  3. Мобильность конструкций обеспечивает профиль «Click», благодаря которому замена короба осуществляется за несколько секунд
  4. Световые короба можно монтировать как на фасадах и на крышах зданий, так и при оформлении интерьера торговых центров
  5. Контроллеры нового поколения, программируемые с компьютера, позволяют разработать любую динамику подсветки
  6. Срок гарантии производителя – более 10 лет!

СТОИМОСТЬ ТИПОВЫХ РЕШЕНИЙ

  • Стандартный световой короб – 11 100 руб. за кв. м.

ОБЪЕМНЫЕ  БУКВЫ

Объемные буквы — самый современный и стильный вид рекламных вывесок. Благодаря особенностям своей конструкции – необычной форме – они намного более выразительны. Материал и технологии изготовления достаточно разнообразны – все зависит исключительно от пожеланий заказчика.

ОСОБЕННОСТИ РЕШЕНИЯ

  1. Как световые, так и не световые рекламные конструкции из букв выгодно выделят вас среди конкурентов
  2. Использование светодиодов позволяет намного снизить потребление электроэнергии
  3. Применение световых букв в наружной рекламе довольно широко: от оформления торговых площадей до сложных крышных и входных конструкций
  4. Высокая мобильность благодаря алюминиевому профилю «Click»

СТОИМОСТЬ ТИПОВЫХ РЕШЕНИЙ

  • Световая буква высотой 40 см. –  3 000 руб.

ШТЕНДЕРЫ И РЕКЛАМНЫЕ СТЕНДЫ

Отдельно стоящие конструкции могут быть выполнены в виде штендеров и рекламных стендов. Штендеры – двусторонние переносные конструкции, выполненные в форме «домика».

ОСОБЕННОСТИ РЕШЕНИЯ

  1. Доступная стоимость
  2. Высочайшая мобильность
  3. Простота установки и изготовления
  4. Самоклеющаяся пленка, используемая для изготовления чаще всего, очень облегчает замену рекламных материалов

ФАСАДНЫЕ ТАБЛИЧКИ

Одна из самых миниатюрных форм наружной рекламы, дополняющая имидж вашей компании. Технология их изготовления, гравировки или какого-либо другого нанесения изображений и текста зависят от используемого материала: пластика, метала, акрила или же дерева.

СТОИМОСТЬ ТИПОВЫХ РЕШЕНИЙ

  • Табличка размером 30х10 см. из пластика толщиной 3 мм. –  100 руб.

А еще вы можете заказать в Студии 17 производство различных арт-объектов, инсталляций, оформление фасадов светодиодным шнуром «Дюралайт» и даже рекламу на асфальте.

Источник: www.17irk.ru

by 16/10/2022 в 11:47/ on / in Общество

Xocтeл этo чтo oзнaчaeт

O тoм, чтo oзнaчaeт cлoвo xocтeл (aнгл. — oбщeжитиe), poccиянe yзнaли oт eвpoпeйцeв. Пepвыe eвpoпeйcкиe xocтeлы — этo нeбoльшиe aпapтaмeнты, пpeднaзнaчeнныe для нoчлeгa зa нeбoльшиe дeньги. Пepвый xocтeл пoявилcя в Гepмaнии кaк жилищe для бeдныx cтyдeнтoв.

Пoявлeниe xocтeлoв в Poccии — xopoшee пoдcпopьe для тex, кoмy нeгдe ocтaнoвитьcя, a дeньги нe пoзвoляют cнять нoмep в oтeлe, Taкжe oн cтaнeт xopoшим peшeниeм, ecли нyжнo пepeнoчeвaть и пepeплaчивaть зa гocтиничный cepвиc вы нe гoтoвы. Ocoбeннo aктyaльны xocтeлы в кpyпныx гopoдax, тaкиx кaк Mocквa или Питep. Xoтя вce бoльшe пoдoбныx мecт oткpывaeтcя и в peгиoнax, ocoбeннo в гopoдax c тypиcтичecкими дocтoпpимeчaтeльнocтями и yнивepcитeтaми.

B мocкoвcкиx xocтeлax oбычнo cдeлaн eвpoпeйcкий peмoнт, в ниx coвpeмeнныe кyxни, дyши и тyaлeты, пpeдycмoтpeны кaмepы xpaнeния. 3a дoпoлнитeльныe дeньги мoжнo пoлyчить пoлoтeнцa, чaй c кoфe, вocпoльзoвaтьcя ycлyгaми пpaчeчнoй.

Источник:  www.msk-hostel.ru

by 15/10/2022 в 13:18/ on / in Общество

Организация переезда под ключ

Наиболее выгодный вариант для переезжающих на новое место – заказать переезд «под ключ». Такой способ транспортировки включает в себя:

  • упаковку и маркировку всех перевозимых предметов;
  • разборку и сборку мебели;
  • бережную упаковку оргтехники;
  • услуги по выгрузке-погрузке;
  • уборку мусора.

Чтобы сэкономить время, мы привозим с собой оберточную бумагу, картон, разнообразные виды скотча, пузырчатую пленку. Ничего не нужно покупать. В переезд «под ключ» в Москве входит транспорт, упаковка и услуги по погрузке-выгрузке. При необходимости наши сотрудники выполнят всю работу по обустройству на новой территории – от размещения картин и фотографий на стенах до монтажа освещения и установки бытовых приборов.

С нами переезд с грузчиками в Москве недорого – это реальность. При этом общие затраты на перевозку можно подсчитать заранее на онлайн калькуляторе. Мы разработали несколько видов тарифных планов. Каждый клиент может подобрать свой уникальный набор опций и таким образом сэкономить личный бюджет или средства предприятия. Преимущество сотрудничества с нашей организацией также в том, что клиент может выбрать только те услуги по переезду, которые его интересуют. Например, вызвать грузчиков, арендовать грузовик или приобрести материалы для безопасной перевозки.

Источник: www.n-pereezd.ru

bvaskg-mainlink